Magniy yetishmasa tanada nima bo‘ladi? Belgilari, oqibatlari va oldini olish yo‘llari
Kirish
Magniy inson organizmi uchun muhim bo‘lgan minerallardan biridir. U tanadagi 300 dan ortiq biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi. Asab tizimi, mushaklar, yurak faoliyati, suyak mustahkamligi va energiya almashinuvi bevosita magniyga bog‘liq. Zamonaviy hayot tarzi, stress, noto‘g‘ri ovqatlanish va surunkali kasalliklar tufayli magniy yetishmovchiligi bugungi kunda juda keng tarqalgan muammoga aylangan.
Magniy yetishmovchiligining asosiy belgilari
1. Asab tizimi buzilishlari
Magniy asab hujayralarining tinch ishlashini ta’minlaydi. Yetishmovchilikda quyidagi holatlar kuzatiladi:
- Doimiy asabiylik va tez jahllanish
- Ichki bezovtalik, xavotir
- Uyqusizlik yoki yuzaki uyqu
- Diqqatni jamlash qiyinlashuvi
- Tez charchash va holsizlik
2. Mushaklar va bo‘g‘imlardagi muammolar
Magniy mushaklarning bo‘shashishi uchun zarur. U yetishmasa:
- Oyoq va qo‘l mushaklarida tortishish (kramp)
- Ko‘z qovog‘ining tez-tez tortishi
- Mushak og‘rig‘i va zo‘riqishi
- Jismoniy faollikda tez toliqish
Bu holat ayniqsa kechasi kuchayadi.
3. Yurak-qon tomir tizimiga ta’siri
Magniy yurak ritmini barqarorlashtiruvchi muhim mineral hisoblanadi. Yetishmovchilik quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- Yurak urishining tezlashuvi
- Yurakda notekis urish hissi
- Qon bosimining beqarorlashuvi
- Yurak aritmiyalari xavfining oshishi
4. Ruhiy holat va kayfiyat o‘zgarishi
Magniy tanqisligi psixoemotsional holatga ham ta’sir qiladi:
- Tushkunlik kayfiyati
- Stressga chidamsizlik
- Vahima xurujlariga moyillik
- Motivatsiyaning pasayishi
Ko‘plab tadqiqotlar magniy darajasi past bo‘lgan insonlarda depressiv holatlar ko‘proq uchrashini ko‘rsatadi.
5. Gormonal va moddalar almashinuvi buzilishi
Magniy insulin va boshqa gormonlar faoliyatida muhim rol o‘ynaydi. Yetishmovchilikda:
- Qon shakarining o‘zgarib turishi
- Shirinlikka kuchli ehtiyoj
- Ayollarda hayz oldi sindromining kuchayishi
- Vazn tashlash qiyinlashuvi
6. Ovqat hazm qilish tizimi
Magniy ichak mushaklarining normal harakatini ta’minlaydi. U kamaysa:
- Ich qotishi
- Qorin dam bo‘lishi
- Ovqat hazm qilish sekinlashuvi
Magniy yetishmovchiligi kimlarda ko‘proq uchraydi?
- Doimiy stressda yashovchi insonlarda
- Qahva va gazli ichimliklarni ko‘p ichuvchilarda
- Homilador va emizikli ayollarda
- Sportchilar va jismoniy mehnat qiluvchilarda
- Oshqozon-ichak kasalligi bor shaxslarda
Magniy yetishmovchiligining oldini olish
Magniy darajasini saqlash uchun:
- Yong‘oq, dukkakli mahsulotlar, yashil sabzavotlarni ko‘proq iste’mol qilish
- Stressni kamaytirish
- Shifokor tavsiyasiga binoan magniy qo‘shimchalarini qabul qilish
- Qahva va alkogol iste’molini me’yorlashtirish
Xulosa
Magniy yetishmovchiligi ko‘p hollarda e’tibordan chetda qoladi, ammo u asab tizimi, yurak, mushaklar va umumiy hayot sifatiga jiddiy ta’sir ko‘rsatadi. Agar yuqoridagi belgilar sizda kuzatilsa, mutaxassisga murojaat qilish va organizmda magniy darajasini tekshirtirish tavsiya etiladi.
Uzum market orqali bizning Magniy mahsulotimizni sotib olishingiz mumkun.
Magniy : https://uzum.uz/uz/product/magniy-b6-480mg-50-dona-antistress-1963732?skuId=6937964