Что такое витамин D и зачем он нужен?

Витамин D — это жизненно важное вещество, необходимое для полноценного функционирования организма. Он обеспечивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике, которые отвечают за прочность костей и зубов. Кроме того, этот витамин играет важную роль в поддержке иммунной системы, а также в нормальной работе мышц и нервной системы.

Организм может получать витамин D из трех источников:

Синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей;
С пищевыми продуктами;
С помощью специальных витаминных добавок.

Симптомы дефицита витамина D

Во многих случаях начальные стадии дефицита могут протекать без заметных симптомов. При значительном снижении уровня этого биологически активного вещества наблюдаются следующие признаки:

Постоянная усталость и общая слабость;
Боли в костях и суставах (запястья, лодыжки, плечи);
Мышечная слабость и трудности при ходьбе;
Частые инфекционные заболевания;
Частая смена настроения, склонность к депрессии и бессонница;
Выпадение волос и головные боли.

Осложнения длительного дефицита

Длительная нехватка витамина D в зависимости от возраста может привести к различным тяжелым последствиям:

У детей: Может развиться рахит, при котором размягчаются кости, замедляется рост, наблюдаются искривление ног, деформация грудной клетки и суставов.
У взрослых: Повышается риск размягчения костной ткани (остеомаляция) и хрупкости костей (остеопороз), что увеличивает вероятность переломов.

Причины возникновения дефицита и группы риска

К нехватке витамина D приводят недостаток солнечного света, однообразный рацион питания, а также повышенная потребность организма в этом веществе. Постоянное использование солнцезащитных средств и снижение солнечной активности в зимний период также замедляют процесс его синтеза.

Кто входит в группу риска?

Пожилые люди (старше 65 лет) — с возрастом способность кожи синтезировать витамин снижается;
Лица с темным оттенком кожи — пигментация препятствует глубокому проникновению солнечных лучей в кожу;
Люди, проводящие много времени в помещении (работники ночных смен, домоседы);
Лица с избыточной массой тела или перенесшие бариатрические операции;
Беременные и кормящие женщины, а также младенцы, не получающие дополнительные витаминные добавки.

Диагностика и нормы показателей

Самым надежным методом определения уровня витамина D в организме является анализ концентрации 25-гидроксивитамина D (25-OH D) в крови. Результаты анализа выражаются в наномолях на литр (нмоль/л) или нанограммах на миллилитр (нг/мл):

Выраженный дефицит: менее 30 нмоль/л (12 нг/мл);
Умеренный дефицит: 30–50 нмоль/л (12–20 нг/мл);
Нормальный уровень: 50–125 нмоль/л (20–50 нг/мл);
Высокий уровень: более 125 нмоль/л (50 нг/мл).

При болях в костях и серьезных подозрениях могут назначаться дополнительные диагностические обследования для оценки плотности костной ткани.

Формы витамина и его усвоение

Витамин D существует в основном в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Поскольку этот витамин относится к группе жирорастворимых веществ, в научных источниках отмечается, что его прием вместе с жирной пищей повышает эффективность всасывания в среднем на 32%.

Методы восстановления уровня этого биологически активного вещества и его профилактики, а также необходимые дозировки определяются врачом индивидуально, исходя из показателей и общего состояния пациента.